E habito di come demasiado sucu ta malo pa bo salud y di bo yiunan. E sucu ta acumula den forma di vet den bo curpa na luganan cu nos no por wak. Esaki por causa sobrepeso y otro malesanan serio manera diabetes tipo 2.
Dia pa dia e edad cu ta constata diabetes tipo 2 ta baha. Malesa di curason y algun cancer ta birando mas comun. Door di descuido y come demasiado sucu specialmente serca mucha por causa dolor inmenso di djente cu ta putri.
Kico kiermen “added sugar”?
Ora nos papia di sucu adicional, nos kiermen sucu cu ta pone extra pa haci bebida of cuminda mas dushi. E por ta agrega door di e fabricante di cuminda, coki of chef, of abo mes na cas. No ta solamente sucu agrega na bo te of koffie – pero tambe por ehempel honing. Otro producto tambe por contene sucu agrega manera cierto juice, bolo, snacks, refresco, cuki, yoghurt.
Scohe sabi
Fruta
Scoge pa fruta na luga di cos dushi/dessert. Fruta ta contene sucu natural, vitamina C, antioxidante, mineral y fibra. No por come sin mas si ta un diabetico. Recomedacion ta pa come 2 porcion pa dia. Fruta seco (dried fruit) tambe ta contene sucu natural, y e cantidad cu por come di esaki ta 1⁄4 cup.
Lechi y yoghurt plain
Lechi of yoghurt plain no tin sucu agrega den dje. Pero si ta contene sucu natural.
Un diabetico mester tene cuenta cu esaki. Por agrega fruta fresco of fruta seco pa dune un sabor zoet.
Juice y smoothies
Juice 100% no ta contene sucu adicional pero e tin sucu natural di e fruta. Corda limita esaki pa no mas
di 150 ml (un glas chikito) pa dia. Si bo ta gusta batido di fruta of smoothies, preferibel traha esaki na
cas y no agrega sucu na dje.
