IBiSA: Algun tips pa baha e consumo diario di sucu

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DIY (do it yourself) snack


Puntra bo yuinan pa hunto prepara un snack saludabel. Uza por ehempel fruta, cereal cu menos sucu y
noot sin salo. Cu nan participacion nan lo ta mas dispuesto pa come e snack saludabel.

Lag’e riba e reki di supermercado


E triki aki ta simpel! Si bo no tin buscuchi dushi, chuculati of otro dessert den cas, bo no por come nan!
Dus laganan den supermercado.

Pimp bo yogurt


Scoge un yogurt cu menos vet y sucu en bes di un yena cu sucu, ijscream of otro desert cu sucu agrega.
Haci bo yogurt mas interesante door di pone algun fruta fresco of seco den dje manera blueberry of
rasenchi.

Juice di fruta


Limita esaki na un glas chikito of 150 ml pa dia. Den e forma aki bo ta haya sucu natural pero bo no ta
surpasa bo 2 fruta pa dia. Pone atencion riba e pakete cu e ta 100% juice. IBiSA su recomendacion: come
un fruta y bebe un glas di awa na luga di bebe juice.

Scohe pa bacoba


Purba pone algun slice di bacoba riba bo toast di pan integral of crackers integral. Den e manera aki bo
curpa ta haya su sucu desea y plus e ta haya su fibra, vitamina y mineral.